Beras Merah vs Beras Putih, Mana yang Paling Sehat untuk Dikonsumsi? Ternyata.

Diposting pada

Supplier Beras Murah – Banyak sekali orang yang mengatakan, berubah mengkonsumsi berasal dari beras putih ke beras merah adalah pilihan yang lebih baik.

Apakah kamu sepakat bersama dengan pernyataan tersebut?

Atau apakah sepanjang ini kamu masih mengkonsumsi beras putih?

Untuk jelas kadar tiap-tiap model beras, mari kami ulas lebih pernah mengenai dua model beras ini berdasarkan ulasan di Stylecraze.

Beras Putih

Beras putih adalah beras yang pali..ng populer untuk diolah jadi nasi putih.

Beras ini mempunyai kandungan 90 prosen karbohidrat, 8 prosen protein, dan 2 prosen lemak.

Beras Merah

Beras merah mempunyai kandungan beberapa besar dedak, yang membuatnya kaya nutrisi.

Beras ini mempunyai kadar karbohidrat yang lebih rendah dan kadar lemak yang lebih tingi berasal dari beras putih.

Dilihat berasal dari faktor nutrisinya, beras merah sebenarnya lebih banyak berasal dari beras putih.

Perbandingan pada beras putih dan beras merah:

1. Beras putih dipoles dan tidak mempunyai dedak, saat beras merah mempunyai dedak.

Dedak ini bakal mengakibatkan beras lebih cepat tengik dan rasanya kurang enak.

2. Beras merah mempunyai kandungan lebih banyak serat makanan dibanding beras putih.

Ini sesuai dikonsumsi oleh orang yang tidak makan makanan lain yang mempunyai kandungan serat.

Namun bagi orang yang keperluan seratnya tercukupi, ini bakal mengakibatkan kasus pencernaan.

3. Beras merah mempunyai kandungan beberapa zat anti-nutrisi yang mampu menghambat penyerapan nutrisi lain.

4. Biasanya, beras merah direndam pernah sepanjang 20 menit untuk menghalau asam fitat yang merupakan anti-nutrisi utama di dalamnya.

5. Beras putih sering dikaitkan bersama dengan kasus diabetes gara-gara tingginya jumlah pati di dalamnya.

Namun, glukosa yang didapat berasal dari pati beras putih dan karbohidrat tidak mengakibatkan resistensi insulin.

Kecuali jika kamu telah tidak mampu menyerap glukosa, maka Anda tidak mampu makan beras putih.

Kesimpulan

Beras merah sebenarnya kaya gizi dan mempunyai kandungan banyak serat makanan.

Namun, itu tidak dan juga merta menjadikannya lebih sehat berasal dari beras putih.

Bagi kamu yang masih teratur mengkonsumsi beras putih, tenang saja.

Beras putih paling sehat untuk dikonsumsi di dalam situasi kebugaran yang normal.

Kecuali bagi kamu yang mempunyai kasus kurang serat dan tidak mampu memproduksi glukosa di dalam darah, maka sebaiknya pilih nasi merah.

Karena kadar karbohidrat di dalam beras putih lebih tinggi, sebaiknya batasi makan nasi putih jika tengah diet.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *